的確，許多皮膚專家也同意，在妳認為保養效果不彰、甚至停滯而想用更強效的方式（如：藥物、煥膚、醫美…）來突破時，不妨先試試從改變自己的飲食習慣開始。
以下專家提出飲食中保有漂亮皮膚的7個黃金重點：
1. 水一定要喝夠！以平均值來算，將「體重 x 30c.c.」就是你一天大約所需要攝取水分。想要肌膚明亮，就更不能少於此量！
2. 無關乎腸胃好壞，易長痘痘的皮膚不要喝牛奶或奶製品。因為牛奶中可能的荷爾蒙或抗生素殘留會引發身體的發炎機制！
3. 吃東西偏鹹、重口味、常飲酒的人皮膚容易出油長悶痘！所以在努力擦消炎藥膏之前還是先讓飲食變清淡些吧！
4. 季節性療程，早上起床先喝一杯溫檸檬水！這是21世紀所有超級名模都奉行且親身實踐的體內排毒淨化方式。不需天天喝，一年四季，每一季找3個星期當療程進行即可！
5. 多喝綠茶可以延緩肌膚老化現象！綠茶中豐富的多酚能保護皮膚不受外界傷害。選擇散裝茶葉型的綠茶，不要混入其他植物或花的最好。
6. 少吃添加人工糖甜食飲料！因為糖會破壞肌膚最重要的膠原蛋白和彈力蛋白，皮膚因而容易提早衰老！但如：蜂蜜、水果、甜菊糖…等天然糖則不在此列。
7. 毛孔粗大、膚色黯沈、易泛紅敏感的人少喝酒！酒精容易擴張血管，使臉部微循環變差，有上述困擾的人就少碰酒精吧！
