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打鍵盤、做家務、煮三餐 你的雙手累了嗎?

視訊會議、放電小孩、張羅三餐,妳(你)也是目前疫情下「在家多元化忙碌」的超人之一嗎?如今三級警戒再延長,這種一打多的日子也將持續,除了顧健康想菜色之外,利用晚上睡覺前的幾分鐘,為自己疲累的雙手按摩一下,不但可放鬆雙手肌肉與心情,還可避免疲勞感一路往上延伸到肩頸喔!

 手部按摩簡單好做,自己做或請別人幫你做都可以,按摩前要不要擦乳液也可隨意,不過我個人喜歡擦一點霜或油再按摩,因為可順便保養手部皮膚。利用晚上睡覺前幾分鐘進行最好,手法步驟如下:

1.  暖身:雙手手掌「用力握拳→鬆開手指並完全張開3秒→再自然握拳用手婉轉圈圈(順時針一次,逆時針一次)」,重複5次。

2.  擦上護手霜或乳液,手背、手腕和手指間都要塗抹到。


3. 刺激末稍循環:從左手拇指開始按摩每根手指指尖,從前後到兩側都要按到。左手結束換右手,重複同樣動作。記得,被按壓的那支手一定要放鬆!

4.  靈活指關節:從左手拇指開始,由跟部關節往上按摩到每一根手指關節。左手結束換右手,重複同樣動作。



5.  舒緩酸痛:先做左手背,從拇指和食指之間的指骨縫開始,由關節往手腕方向,用右手拇指腹用點力滑動,每個指縫要做到。做完左手換右手。

6. 促進循環:由左手開始,用右手拇指(指關節或按摩小工具)從左手掌心以打小圈的方式,逐漸往外按摩到整個掌,酸痛的點可停留久一點來加強。做手做完換右手。