常看到報章雜誌上的明星們很多已都年過30，為何還有滿滿的少女感？其中很關鍵的一點，就是她們絕對擁有十足逆齡的水嫩紅潤肌膚！
想要找回肌膚的紅潤感（非敏感泛紅），首先要先瞭解欠缺的原因為何：貧血、正在生理期、刻意減重、偏食、好吃速食…這些都是「個個有嫌疑」的因素。想改善？我們從最簡單的飲食入手！依照中醫象形理論，常吃紅色蔬果可以養心養顏；而西醫的角度則為紅色蔬果大多富含維生素C、維生素E和茄紅素，多吃不僅能促進循環、抗氧化、抗衰老，還可以預防感冒！
哪一些「紅色食物」我們容易攝取的到呢？
🍴蔬菜水果五穀類：
如番茄、紅甜椒、紅鳳菜、胡蘿蔔、甜菜根、枸杞等；水果則有蘋果、草莓、蔓越莓、火龍果、櫻桃、桑椹、紅肉李、紅棗、紅石榴等；五穀類則有紅豆、紅米、紅薏仁、紅心地瓜等。
🍴肉類海鮮：
肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多，如羊肉、牛肉、瘦豬肉等；海鮮類如：鮭魚和蝦含有豐富的蝦紅素，也屬於紅色食物之類胡蘿蔔素的一種。蝦紅素能夠抗UV，減少光對眼睛及皮膚的傷害，還可抗氧化、抑制老化。
餐桌上加點紅色食物，腮紅就可少塗些，美肌app也不用開到最大囉！
Photo：red food
