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臉色欠佳看來更乾老?超前部署「紅色食物」!

      常看到報章雜誌上的明星們很多已都年過30,為何還有滿滿的少女感?其中很關鍵的一點,就是她們絕對擁有十足逆齡的水嫩紅潤肌膚!

      想要找回肌膚的紅潤感(非敏感泛紅),首先要先瞭解欠缺的原因為何:貧血、正在生理期、刻意減重、偏食、好吃速食…這些都是「個個有嫌疑」的因素。想改善?我們從最簡單的飲食入手!依照中醫象形理論,常吃紅色蔬果可以養心養顏;而西醫的角度則為紅色蔬果大多富含維生素C、維生素E和茄紅素,多吃不僅能促進循環、抗氧化、抗衰老,還可以預防感冒!


哪一些「紅色食物」我們容易攝取的到呢?

🍴蔬菜水果五穀類:
如番茄、紅甜椒、紅鳳菜、胡蘿蔔、甜菜根、枸杞等;水果則有蘋果、草莓、蔓越莓、火龍果、櫻桃、桑椹、紅肉李、紅棗、紅石榴等;五穀類則有紅豆、紅米、紅薏仁、紅心地瓜等。

🍴肉類海鮮:
肉類的顏色越紅,其中所含血紅素鐵就越多,如羊肉、牛肉、瘦豬肉等;海鮮類如:鮭魚和蝦含有豐富的蝦紅素,也屬於紅色食物之類胡蘿蔔素的一種。蝦紅素能夠抗UV,減少光對眼睛及皮膚的傷害,還可抗氧化、抑制老化。
餐桌上加點紅色食物,腮紅就可少塗些,美肌app也不用開到最大囉!



Photo:red food