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到哪兒都是電腦螢幕、平板、手機…可別對「藍光」習以為常

不僅是3C產品,室內日光燈或LED燈具也會發散藍光。「藍光」是什麼?藍光是一種有能量的可見光,雖然能量程度低於紫外線,但藍光對人體就像「溫水煮青蛙」一樣,長時間且密集接觸,仍會對皮膚和眼睛有所傷害。尤其現在居家辦公、小孩線上學習、滑手機維繫感情和盯新聞已成平常事,築起一道藍光防護牆更顯得刻不容緩!

 

易「製造自由基」的藍光的不良影響,對大人小孩都一樣!

肌膚:會對皮膚造成光老化,製造持久性色素沈澱、肌膚變脆弱易發炎。

眼睛:使視網膜細胞受到累積性的傷害。

身體:影響注意力、可能間接引起失眠、焦慮等情緒異常反應。

 

如何築起藍光防護牆?

💡 首先,3C產品螢幕貼上一層藍光保護貼,使用時保持一個手臂的距離,如此對皮膚和眼睛都好。另外,避免在黑暗或關燈的環境下使用3C,因為關燈滑手機的傷害是不關燈的4倍!!有些智慧型手機還可以設定「過濾藍光」(或稱夜間模式)。

💡 肌膚防護:在家還是要擦防曬(使用物理性防曬:氧化鋅,二氧化鈦)。保養品則選擇具有「高抗氧化」功效的為主,可搭配美白產品加強黑色素代謝。

💡 飲食中多攝取富含維生素 A、維生素E、硒、β-胡蘿蔔素食物,如:深綠、深黃色蔬菜、紅蘿蔔、紅甘藷、牛奶、燕麥、雞蛋、豆腐、菠菜...等。

#上上肌#上上肌養成術

Photo by Dimitri Karastelev on Unsplash