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吃(喝)的膠原蛋白到底有沒有用?

吃(喝)的膠原蛋白到底有沒有用?

常在電視上看到廣告「吃(喝)的膠原蛋白」,飲品粉末皆有,主要打的是〝吃了肌膚變得Q彈澎潤且明亮〞,看到這樣聳動力十足的形容詞,誰人不心動?

但「吃」的膠原蛋白真的能在皮膚上呈現效果嗎?首先,我們要瞭解一點:不論是外用還是內服的膠原蛋白,經由皮膚或腸胃道吸收,這樣的膠原蛋白都只能算是「原料」,要經由一連串的身體機制才能變成青春美麗所需要的「成品」膠原蛋白,而且不是你吃了多少量就能補多少量的,在身體處理過程中「原料」會損耗大半。但製造出的「成品」對皮膚、骨骼、牙齒、頭髮和指甲保持青春美麗相當加分,尤其是對皮膚效果更顯著。

膠原蛋白要怎麼吃?
▌建議從25歲就可以開始吃,此時身體吸收速度較快,也越早可以看到成效,往後推遲第一道皺紋出現的時間。
▌膠原蛋白飲在睡前喝很好,因為睡眠時身體對於蛋白質的吸收會增強。
▌不要喝酒,因為酒精會降低膠原蛋白被人體吸收的速度。
▌服(飲)用前,要瞭解自己身體是否會過敏?是否會造成腎臟負擔?有的人可能還會拉肚子。
▌注意膠原蛋白飲的含糖量!別補了〝加分的〞又不小心吃進去〝減分的〞。
食用量建議:飲品1瓶/天,粉末1湯匙/天(搭配新鮮果汁最優)
▌均衡飲食和規律運動可以幫助「留住膠原蛋白。」


Photo from Foodbev