吃（喝）的膠原蛋白到底有沒有用？
常在電視上看到廣告「吃（喝）的膠原蛋白」，飲品粉末皆有，主要打的是〝吃了肌膚變得Q彈澎潤且明亮〞，看到這樣聳動力十足的形容詞，誰人不心動？
但「吃」的膠原蛋白真的能在皮膚上呈現效果嗎？首先，我們要瞭解一點：不論是外用還是內服的膠原蛋白，經由皮膚或腸胃道吸收，這樣的膠原蛋白都只能算是「原料」，要經由一連串的身體機制才能變成青春美麗所需要的「成品」膠原蛋白，而且不是你吃了多少量就能補多少量的，在身體處理過程中「原料」會損耗大半。但製造出的「成品」對皮膚、骨骼、牙齒、頭髮和指甲保持青春美麗相當加分，尤其是對皮膚效果更顯著。
膠原蛋白要怎麼吃？
▌建議從25歲就可以開始吃，此時身體吸收速度較快，也越早可以看到成效，往後推遲第一道皺紋出現的時間。
▌膠原蛋白飲在睡前喝很好，因為睡眠時身體對於蛋白質的吸收會增強。
▌不要喝酒，因為酒精會降低膠原蛋白被人體吸收的速度。
▌服（飲）用前，要瞭解自己身體是否會過敏？是否會造成腎臟負擔？有的人可能還會拉肚子。
▌注意膠原蛋白飲的含糖量！別補了〝加分的〞又不小心吃進去〝減分的〞。
食用量建議：飲品1瓶/天，粉末1湯匙/天（搭配新鮮果汁最優）
▌均衡飲食和規律運動可以幫助「留住膠原蛋白。」
Photo from Foodbev
