提到「膠原蛋白」，第一印象應該是歷久不衰的明星保養成分，可能還有很多人會聯想到由一些美魔女代言、以口服型態呈現的產品廣告。為什麼膠原蛋白可以紅這麼久？原因很簡單：因為我們皮膚中原本就存有膠原蛋白，而且很早（25歲）就會開始減產，一但缺乏表皮就會以每十年6%的速度失去厚度、逐漸鬆垮失去彈性，所以沒二話，當然要補充！
想為皮膚hold住膠原蛋白，要做到「減緩流失」與「增產」2點：
1. 如何減緩流失？避免攝取過多讓皮膚早衰的加工糖（飲料/甜食）；避免吸煙；避免重複的日曬（在沒擦防曬的狀況下）。
2. 如何增產膠原蛋白、減少深層皺紋出現？
🌷養成自我按摩習慣：按摩會刺激微循環，促進彈力蛋白和膠原蛋白的產生，讓皮膚結構更加緊密。
🌷使用保養品，口服（錠/粉/飲品），或尋求醫美都是選項。
🌷採用富含抗氧化劑的飲食（維生素C、E、β胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類等），以減少自由基對膠原蛋白纖維的破壞。
🌷有些人崇尚自然飲食、會採用古法護膚，因此常吃一些如：牛筋、豬腳、雞腳、魚皮、軟骨等。雖說這些食物長期吃下來可能多少會有一些幫助，但這些食物多半脂肪含量高，吃多對健康也有影響。
