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緊抓膠原蛋白 青春不早退

提到「膠原蛋白」,第一印象應該是歷久不衰的明星保養成分,可能還有很多人會聯想到由一些美魔女代言、以口服型態呈現的產品廣告。為什麼膠原蛋白可以紅這麼久?原因很簡單:因為我們皮膚中原本就存有膠原蛋白,而且很早(25歲)就會開始減產,一但缺乏表皮就會以每十年6%的速度失去厚度、逐漸鬆垮失去彈性,所以沒二話,當然要補充!

想為皮膚hold住膠原蛋白,要做到「減緩流失」與「增產」2點:
1. 如何減緩流失?避免攝取過多讓皮膚早衰的加工糖(飲料/甜食);避免吸煙;避免重複的日曬(在沒擦防曬的狀況下)。
2. 如何增產膠原蛋白、減少深層皺紋出現?
🌷養成自我按摩習慣:按摩會刺激微循環,促進彈力蛋白和膠原蛋白的產生,讓皮膚結構更加緊密。
🌷使用保養品,口服(錠/粉/飲品),或尋求醫美都是選項。
🌷採用富含抗氧化劑的飲食(維生素C、E、β胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類等),以減少自由基對膠原蛋白纖維的破壞。
🌷有些人崇尚自然飲食、會採用古法護膚,因此常吃一些如:牛筋、豬腳、雞腳、魚皮、軟骨等。雖說這些食物長期吃下來可能多少會有一些幫助,但這些食物多半脂肪含量高,吃多對健康也有影響。