開工一個禮拜，還搞不清是禮拜幾?
過年幾乎是所有人〝大解放〞的假期，與家人相聚加上熱鬧歡樂氣氛的催化，真「教我不想吃也難」…！不僅如此，過年還有晚睡或熬夜的挑戰，在腸胃與荷爾蒙雙重挑戰下，幾天的假期下來多少有體重身型的變化。
面對堆積的工作和需要「清減一下」的身體，怎麼做比較沒輕鬆壓力？
▌每一餐吃飯前慢慢喝完一杯水，這是有研究證實的喔！
▌早點睡，而且要睡足7小時！晚上10點至凌晨2點間身體會分泌一種「瘦身荷爾蒙」，這段時間處於熟睡狀態對減肥有很大幫助。此外，睡不飽的人容易覺得餓，對澱粉類食物、甜點會攝取過度。
▌吃飯時蔬菜佔整餐的1/2量，豐富的纖維可幫助排便並減少熱量吸收。
▌運動，運動，運動！多走幾步路、騎車、慢跑、上健身房都好，身體不動吃得再少也難燃燒脂肪。
▌如果你可以進階，試試目前很夯的「168間歇性斷食」：就是一整天在8小時內吃完一天必須攝取的熱量，另外的16小時就不吃任何有熱量的食物，秘訣就是「早餐晚點吃，晚餐早點吃」！在是這種方法之前一定要誠實測試自己是否可行，不然8小時已經攝取完整天的熱量，另外16小時又忍不住東吃西吃，這樣可能會「瘦不了」的！
