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#4【肌膚缺水難補?「3 + 1」攻略 擦、喝、睡and吃!】

如果問卷調查一下20 - 60+歲的女性族群,大概會有90%同意自己肌膚有「缺水乾燥」的問題。雖說「肌膚缺水(Dehydrated skin)」屬單一肌膚狀況,但這個狀況卻會引發其他90%的肌膚問題(如:敏感、老化、出油、暗沈),實在不容忽視!

 

改善肌膚缺水的「3 + 1」攻略

」:補水→鎖水→防曬(日間)。少做一步還是無法脫離“乾姐妹”圈喔!特別提醒:如正處於肌膚極缺水、會發癢脫皮階段時,請忍痛暫停美白產品和去角質吧,待把角質層養好、養完整且能有效保水後再說。

」:就是單純的飲用水!想想看,我們每天喝進身體的水要供應身體內部許多的器官組織使用,如果水喝得不夠、一旦身體拉缺水警報(如:便秘、尿液變黃),又怎還有足夠的水應援「皮膚」這個最外層的器官呢?至於一天喝多少,有2種計算方式:

ü  精準公式版:(當天的氣溫+10x 體重 = 當天該喝的水量

ü  抓個大概版:就2000 c.c. /

」:不難理解,充足的睡眠、不熬夜是解決任何肌膚問題的必要條件!

」:一日有三餐,我們吃了什麼都會直接反應在身體和皮膚上!針對缺水肌膚的飲食可補充:

ü  含水量高的蔬果:如黃瓜、水梨,其中的水份可讓細胞澎潤,纖維能維持腸道順暢不便秘!經常便秘的人通常都伴隨乾燥暗黃的皮膚。

ü  能促進「水合作用」的Omega-3脂肪酸:Omega-3能與細胞內的玻尿酸相結合,將其吸水與保水功效發揮至極大。奇亞籽、鯖魚、鮭魚、核桃、亞麻籽等都是有高含量的食物。

ü  中醫觀點,能潤膚養肺的「白色食物」:山藥、百合、白蘑菇、白蘿蔔、銀耳、蓮藕、梨子等。


Photo by Thanh Soledas on Unsplash