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有趣的生理時鐘

           過年期間容易出現的生理狀況,除了腸胃問題外,最多的應該就是因“熬夜”或“作息顛倒”造成身體違和與皮膚變差的問題了。打亂生理時鐘對人體健康的影響可謂是無遠弗屆,所以過年時不論是要通宵摸八圈還是要跑攤聊天夜唱,假期結束後一定要順時調回作息才能保有健康與漂亮肌膚。人體生理時鐘究竟有多奇妙?

⏰ 1:00-03:00 肝臟修復排毒期!常過此時才睡的人臉色多半暗沈蠟黃。

⏰ 03:00-05:00 肺排毒期!很多肺不好的人咳嗽常會在此時發作,但不要在這時吃藥,會影響排毒,開個空氣清淨機會有幫助。

⏰ 05:00-07:00 大腸排毒期!起床後喝一杯溫開水最能幫助排便,淨化身體。

⏰ 07:00-09:00 腸胃吸收期!這時腸胃功能最強,在7點能吃完營養早餐身體最能消化與吸收食物而且不易發胖,是補充一天體力來源的重要時段。

⏰ 09:00-11:00工作與學習的最佳時段!注意力和記憶力都在最好狀態,所以此時若嘴饞,能活化腦力的堅果是最佳選擇!

⏰ 11:00-13:00 心臟活動高峰期!午餐後小憩能讓心臟休息,緩和壓力。激烈運動、喝酒或過度工作都不好。

⏰ 13:00-15:00 小腸活絡期!小腸會為身體區分營養與廢物,此時多喝水能幫助身體運輸養分,排除廢物。這時也是分析力和創造力最能發揮極致的時段!

⏰ 15:00-17:00 膀胱排毒期!工作到此時最好能起身上廁所、喝水或吃點水果,用手敲敲腰椎尾椎處,搥搥臀部與大腿後側,幫助排除體內濕氣與毒素。

⏰ 17:00-19:00 腎臟排毒期!此時多有聚餐大魚大肉,但過油和過多蛋白質飲食會造成腎臟負擔,讓身體虛弱。晚餐清淡或飯後散步最能保持身體青春!

⏰ 19:00-21:00 血循旺盛期!這個時段散步或洗個澡,聽聽音樂或閱讀,讓身心平靜,有助保養心血管。 

⏰ 21:00-23:00 免疫系統淋巴排毒期!此時是內分泌及神經的整合期,有情緒問題、睡眠問題、免疫力問題及內分泌失調者,在這時段應上床就寢。

⏰ 23:00-01:00 膽排毒期!此時熟睡排毒機制才會啟動,尤其針對慢性病患。