你的購物車是空的
{{ (item.variation.media ? item.variation.media.alt_translations : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel }} {{ (item.variation.media
                    ? item.variation.media.alt_translations
                    : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel
                }}
{{ 'product.bundled_products.label' | translate }}
{{ 'product.bundle_group_products.label' | translate }}
{{ 'product.gift.label' | translate }}
{{ 'product.addon_products.label' | translate }}
{{item.product.title_translations|translateModel}}
{{ field.name_translations | translateModel }}
  • {{ childProduct.title_translations | translateModel }}

    {{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}

{{item.variation.name}}
{{item.quantity}}x NT$0 {{ item.unit_point }} 點
{{addonItem.product.cover_media.alt_translations | translateModel}}
{{ 'product.addon_products.label' | translate }}
{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}
{{addonItem.quantity}}x {{ mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol + "0" }}

睡前別再追劇啦!

今天在門診聽見醫師叮嚀正在執行減重計畫的朋友說:「晚上要好好睡覺,別玩手機又追劇呀,不然減重效果會變差喔」!朋友像被電到,因為「追劇追在第一線」宛如她的人生使命呀…(〒﹏〒) 但終究她戒掉了這個舒服習慣,因為她的醫生說了這樣一句:「睡前接觸電視、手機或平板出的光和聲音越久就越難入睡,一旦出現睡眠障礙,就更容易誘發《抑鬱、肥胖、心血管疾病及中風》」!

這樣「話說在前頭的恐嚇」的確是事實!因為國外早有研究,這些電子儀器所發出的藍光,即使你已經閉了眼睛睡覺也依然在影響了你的睡眠,因為藍光干擾了我們體內「讓你好睡、不易驚醒的荷爾蒙 - 褪黑激素」,進而使身體瘦素(Leptin)分泌減少、飢餓素(Ghrelin)分泌增加,讓飢餓感更強烈,也會促使變得更胖。不僅如此,睡不好最直接的體現就是「皮膚變差」,而且是多面向的差,代價真的很大~!

話說回來,現在能追劇的影音平台實在多到令人咋舌,不少人是藉由這些增加一些社交話題,打發時間或抒發情緒,倘若真無法做到「睡前0追劇」,那就亡羊補牢一下唄:


✓ 白天多曬一點太陽,可改善睡眠品質不佳的問題。

✓ 多做有氧運動,每週3次,每次持續30-40分鐘,可改善肥胖、睡眠障礙和精神抑鬱。順帶一題,現在最夯的「重訓」屬於「無氧運動」,可別混淆喔!

✓ 設定自己追劇時間,看螢幕時要使用「抗藍光」設備。


不過,真的想要變得又美又瘦,睡前就別追劇了吧!


Photo by freestocks on Unsplash