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# 3「吃」出好膚質 去你的油!還我清爽肌!

從青春期開始我就是油性膚質,所以即便已漸入熟齡階段,在我成堆的保養品中還是必有幾瓶「打(油)擊」產品!因為油皮並不限年輕人,屆於更年期前後年紀的女性依然會出現肌膚太油的困擾!一旦肌膚過油,顯現的不單只有毛孔粗大、粉刺、脫妝等問題,油脂氧化後膚色變得又黃又暗,縱使人家說「油性皮膚比較不會長皺紋」,但這種「消光灰」的膚色還是讓人感覺既厭世又憔悴!

其實,許多人的「油皮膚」(不管長期或偶發)屬於後天型,主要肇因可能是:
☀「讓腸道不健康」的飲食!如,高糖份食物(飲料、甜點)、高度加工食物(薯條、漢堡、披薩)、乳製品(冰淇淋、奶昔)…等。
☀ 長時間觀看手機電腦!這些看不見的電子輻射會讓皮膚出油量大大增加。
☀ 生活作息不規律/ 內分泌失調/ 錯誤的臉部保養

「日常飲食」該注意什麼才能使肌膚「減油增亮」呢?多補充:
🌵 像吸油面紙、含「二氧化矽」食物:小黃瓜,大蒜,紅蔥頭(非紅蔥酥)
🌵 含Omega-3脂肪酸:奇亞籽,酪梨,魚類,堅果類
🌵 含豐富維生素A、C的柑橘類水果:檸檬,柳丁,橘子
🌵 含「鋅」食物:牡蠣,螃蟹,牛肉,黑豆,黃豆,南瓜子,杏仁