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# 2「吃」出好膚質!皺紋緩現,囤積膠原蛋白!

剛踏入美妝保養界時,業界尚把「初紋(第一道紋路出現的年齡)」定義在35歲,而如今果真〝歲月不饒人〞,在環境、生活習慣、文化逐漸改變之下,皮膚專家們已經把「初紋」年齡調降至20歲了!因此不管你是姐?是妹?想要維持更長久的年輕膚質,「囤積青春」的中長期計劃要盡早開始了!

 

目前最多的肌膚防老&抗老的方式不外乎這幾種:擦保養品,醫美,營養補充品等。不管使用哪種方式,如果能在一日三餐中再搭配精準的抗老飲食、就等於為肌膚備好「青春原料」,一旦需要時可隨時用以製造膠原蛋白、彈力蛋白以對抗老化:

補充膠原蛋白,緊實皮膚不可缺少的支撐力與地基

最速招- 攝取優質蛋白質!好的蛋白質能讓身體更迅速製造膠原蛋白。

ü   植物性:黃豆,毛豆,黑豆,盒裝豆腐,傳統豆腐,豆包、豆乾、豆漿

ü   動物性:魚類,蛋,雞鴨豬牛羊肉等

神隊友-攝取富含維他命C的蔬果,如同「為皮膚膠原蛋白的製造,裝上一對翅膀」!舉例:香椿,糯米椒、紅心芭樂,彩椒,奇異果,花椰菜等。

 皺紋別靠近!攝取高抗氧化力、富含維生素ACE的食物

蜂蜜,牛奶,櫻桃、紅石榴、番茄、杏仁、胡蘿蔔、黃瓜、鮭魚,黑巧克力,紅葡萄酒(2/天)。