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# 1「吃」出好膚質 暗沈黃臉婆OUT

女人肌膚一旦跨入「30而已還不止」的階段,各種「撐起」肌膚青春的營養素會快速流失,細紋、法令紋出現了,V臉漸成U臉,雙頰不再澎潤、開始顯現微凹陷的成熟感…到底該怎麼XXX?或許妳領悟該升級保養品了,存點錢去做醫美也不錯,真的要開始規律的運動了…這些都是維繫肌膚年輕好方法,但還有一點更切身、更雙管齊下的方法是在於「你怎麼吃」!

 飲食(營養補充品)和保養品、醫美、運動一樣,都可以透過專有的產品或方式去改善想改善的肌膚外觀問題!這一篇,先來說說不管輕齡、熟齡女性皆在意的「暗沈、蠟黃、氣色差」問題,應該如何吃呢(針對一般體質)?

 DO(可攝取)

ü   食物:各種新鮮蔬果(如:綠色花椰菜、紅色甜椒、紅石榴、檸檬)、山藥、核桃、白蘿蔔生薑、紅豆、牛奶、豆漿、優格,優酪乳等。

ü   藥膳:枸杞、紅棗、百合

ü   營養補充品:益生菌,維他命C

 

DO NOT(能不碰就不碰)

精緻糖(如:甜點、手搖飲)

X  高油炸類食物(高熱量)

X  加工食品(非原型食物)

X  重口味食物(如:滷味、麻辣鍋、辛香料太多)


Photo by Carissa Ganon Unsplash