女人肌膚一旦跨入「30而已還不止」的階段，各種「撐起」肌膚青春的營養素會快速流失，細紋、法令紋出現了，V臉漸成U臉，雙頰不再澎潤、開始顯現微凹陷的成熟感…到底該怎麼XXX？或許妳領悟該升級保養品了，存點錢去做醫美也不錯，真的要開始規律的運動了…這些都是維繫肌膚年輕好方法，但還有一點更切身、更雙管齊下的方法是在於「你怎麼吃」！
飲食（營養補充品）和保養品、醫美、運動一樣，都可以透過專有的產品或方式去改善想改善的肌膚外觀問題！這一篇，先來說說不管輕齡、熟齡女性皆在意的「暗沈、蠟黃、氣色差」問題，應該如何吃呢（針對一般體質）？
DO（可攝取）
ü 食物：各種新鮮蔬果（如：綠色花椰菜、紅色甜椒、紅石榴、檸檬）、山藥、核桃、白蘿蔔生薑、紅豆、牛奶、豆漿、優格，優酪乳…等。
ü 藥膳：枸杞、紅棗、百合
ü 營養補充品：益生菌，維他命C
DO NOT（能不碰就不碰）
X 精緻糖（如：甜點、手搖飲）
X 高油炸類食物（高熱量）
X 加工食品（非原型食物）
X 重口味食物（如：滷味、麻辣鍋、辛香料太多）
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